又準備踏入夏天，女士男士們為了著短衫褲、背心、泳衣開始減肥瘦身。「7分飲食3分運動」；要減肥成功飲食固然重要。不少人認為水果含豐富維他命、礦物質、膳食纖維、抗氧化物和水份屬減肥佳品，所以會以水果作主食。
「大量進食高糖份的水果會亦增加每日所攝取的熱量，或會增加體重及影響健康。」
實際上不少水果的糖份含量均十分高導致吃極也瘦不下來，反而變減肥隱形殺手！所以如何選擇正確的水果也是一門學問。
本港衛生署亦提倡每天2+3蔬果進食計劃（即兩份水果及三份蔬菜），一般成年人及小童每天應進食兩份水果，以確保營養的吸收。而一份水果相等於一個中型水果，半碗水果，或四份三杯鮮果汁。
本文章為大家解構常見的水果含有的糖份和熱量，想知道如何選擇低糖低卡的水果和避免一些高卡路里、高糖，甚至高脂的水果就要睇落去啦。
8款低熱量水果（熱量由低至高）
1. 車厘茄
熱量：18大卡/100克
糖：2.6克/100克
２. 梅
熱量：30大卡/100克
糖：7克/100克
３. 士多啤梨
熱量：32大卡/100克
糖：4.9克/100克
４. 木瓜
熱量：34大卡/100克
糖：6.9克/100克
５.西柚
熱量：42大卡/100克
糖：6.9克/100克
６. 橙
熱量：47大卡/100克
糖：9克/100克
7. 蘋果
熱量：52大卡/100克
糖：10克/100克
８. 奇異果
熱量：60大卡/100克
糖：9克/100克
9款高熱量水果（熱量由高至低）：
１. 榴蓮
熱量：147大卡/100克
糖：23.2克/100克
脂肪：13克/100克
２. 火龍果
熱量：102大卡/100克
糖：13克/100克
３. 無花果
熱量：74大卡/100克
糖：16.3克/100克
４. 龍眼
熱量：71大卡/100克
糖：15.2克/100克
5. 山竹
熱量：70大卡/100克
糖：18克/100克
６. 荔枝
熱量：66大卡/100克
糖：15克/100克
７. 提子
熱量：66大卡/100克
糖：16克/100克
８. 芒果
熱量：60大卡/100克
糖：14克/100克
９. 哈密瓜
熱量：35大卡/100克
糖：8克/100克
